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寰宇武功

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炁气功 内气谈生一·内力丹田出

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以武学掀开寰球·智者不庶民 武者无小丑 

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“行气活血功”是气功拳门的基本功，但亦然极其遑急的功法之一。这个功法的主要指标是强身健体、诊疗疾病，还能延年益寿，练就之后也不错为他东谈主治病；功夫深厚的东谈主还不错用它来防身御敌。这个功法动静衔尾，既熟练文火，又熟练武火，阴阳互相援助，不仅容易练就，何况不会出偏差，还容易与其他功法衔尾，功夫深的东谈主还不错练到柔化强劲。练好这个功法，对熟练金钟罩、千斤闸等功法也有匡助。这个功法尽头爱好意念，但同期身心又要削弱当然。练熟之后，不错边练功边听音乐，以至走路坐车都不错练。各个式子都要作念动作，但只宅心不使劲。比如第三、四式，宅心让气到达掌心，但四肢弗成使劲，久而久之，当然就能气贯掌心，力量无尽。另外，各个式子还有动作诱掖，全身也会感到相比舒坦。经文说：“欠亨则痛，通则不痛。” 欠亨即是气滞，气血凝结。想要活血，就得先行气，气行则血行。这个功法擅长养气行气，气满盈则血也足，这即是所谓的“气为血帅”。充分融合东谈主体之气，瓦解血脉，是这个功法的核心要旨。一、功法第一式：两脚平行馈赠，两脚距离与肩同宽。全身当然削弱，舌抵上腭，眼睛微闭或注释树木等。意守丹田（脐内三寸），手掌像抱着球相同，放在小腹前几寸的场地，两掌的劳宫穴对着肚脐。意守丹田俄顷后，初始用鼻慢、细、匀、柔地呼吸。吸气时，设想将树木或当然界的簇新之气从鼻逐步吸到丹田，小腹饱读起；吸足后稍停一下，再悠悠将气呼出，小腹随之收缩。吸气时手掌可稍作延长，稍远隔小腹，设想抱着一团气；呼气时手掌可稍聚合小腹（见图1）。

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功理：指令后天的簇新之气与先天之气衔尾，有扶正黜邪、壮补腹胃的功用。对脾胃朽迈、肾亏腰痛等男女虚损之症疗效显贵。第二式：站法如第一式。先将双手掌向头前上方伸举，掌心朝后，手指朝上，两掌相距如肩宽；伸举时逐步呼气；然后缓缓将双掌回收到小腹前，掌心向下，手指相对，同期吸气入丹田。待气停稳后再呼气。呼气作念法如前。这一式珍重在吸气，吸气时设想将树木或当然界的簇新之气从鼻吸入，随辖下落到丹田。这是采气补气的门径（见图2、3）。

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功理：通过采气，进一步练足丹田气。这是真金不怕火气之本，对体质朽迈、肠胃诸病、阳痿、遗精、妇女带劣等症疗效甚佳，是发气后补气的门径之一。第三式：站法如第一式。先直立，然后下蹲成骑马步，双手掌心朝上，自下缓缓上托至鼻前列，同期吸气，小腹渐收缩，胸部延长。稍停后，翻掌向下缓缓降至小腹前，同期呼气，小腹饱读起。上托和降下时手指都相对，上托时设想双掌托起浮图，降下时设想将两根木桩压入地下。反复熟练数遍（见图4）。

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功理：气在胸腹高下运动，畅通脏腑。抵消化系统和呼吸系统疾病有精良的疗效。第四式：站法如第三式骑马步。双手向两侧平伸，掌心向下；接着双掌卷曲由下缓缓回收至腋下，同期吸气，小腹随之收缩，吸足气稍停；然后双掌转腕成竖掌，向两侧逐步平推出，掌心朝外，同期呼气、饱读腹，设想一股气流下千里丹田，另有两股气流由膻中向两侧肩、臂、手掌劳宫穴运行，气贯掌心但弗成发出。反复熟练数遍（见图5、6）。

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功理：畅通傍边手三阴经，使内气能较快且普随处向劳宫穴运行，为未来发气打好基础。它敌手三阴的经络、脏腑有融互助用，并可诊疗肩臂疾病。二、功用（一）进步神经系统的功能东谈主体的曩昔行径依靠大脑皮质神经细胞的兴隆与扼制的更动。而日常行径则由核心神经系统来指挥均衡、谐和。练功时则“心静宅心”，在意志的专揽下，东谈主的念念想弥远集结在练功上，撤废了其他念念想的侵扰，使神经系统受自我意念放胆的才略获取进步，脏腑与肌肉的收缩和舒张才略也随之增强，神经系统的行径才略也进步（包括意念放胆才略），传递信息的速率越快，正确性的响应也越快，从而使神经系统功能获取不绝改善。由于选拔意志练功，大脑皮质运动核心和第二信号系统处于高度的兴隆集结状况（兴隆集结在很小的一定区域），而皮质的其它区域则处于扼制状况，使大脑获取充分的休息。是以练“行气活血功”能使东谈主精神开朗、摒除疲顿，提能手的嗅觉灵敏功能。（二）增强肺活量，有助于腹黑、血管和淋巴系统的健康此功法选拔腹式呼吸，并条目作念到“柔、细、慢、匀”的深呼吸，这对保持肺组织弹性、发展呼吸肌、改善胸腔行径度、增多肺活量以及进步肺脏的通气和换气功能，都有荒谬的作用。由于选拔“腹式呼吸”，膈肌和腹肌的收缩和舒张使腹压不绝更正，如腹压增高时，腹腔的静脉受到压力作用，将血液输入右心房；腹压减低时，血液则向腹腔输入。呼吸运动进步了腹黑养分血管的功能，促进了血液轮回，从而加强了心肌的养分作用，改善了腹黑养分经过，有助于保持腹黑、血管和淋巴系统的健康。（三）促进体内物资代谢和消化功能熟练“行气活血功”不错增进食欲，减少便秘，使血液胆固醇含量下落。因为练功可使血中白卵白含量增多，球卵白及胆固醇的含量彰着减少，对贯注动脉硬化有精良作用。练功还可增强肾上腺素的分泌功能，改善体内物资代谢（尤其是胆固醇的代谢）。（四）畅通经络中医有“欠亨则痛，痛则欠亨”的经络表面。而“行气活血功”主要以行气和活血为指标，气血行则百脉和，经络通。因为东谈主身依赖气血柔润，经络也靠气血溉养。若气血干枯，经脉失养，经络势必欠通而滞结。“行气活血功”旨在培补浩气、行气活血，因此不错畅通经络。（五）进步免疫功能此功法不但不错畅通气血、均衡阴阳、诊疗种种疾病，更遑急的是防病。它不错诱发和逶迤病东谈主的潜在功能，从而进步免疫功能。事实如故解说，练功不但能治好原有的病，何况旧病不会复发，这正合乎中医的“上工治未病”之说。最近还有报谈，气功不错提能手的免疫功能，杀伤癌细胞，畅通气血，使东谈主体气血再复均衡，从而达到治癌的指标。三、行功重点（一）先松后静许多东谈主说练功难于入静。为什么弗成入静呢？关节是莫得削弱，“松”了能力“静”。“松”包括“心松”和“身松”，心松很主要，心松则百脉齐松。心主念念想情志，心不紧则万虑俱息，能力达到“以一念代万念”的意境。心身俱松，当然不错入静。是以说：“不是静不了，而是没削弱。”可见“松”与“静”是密切有关的。（二）以意念为垄断以意念为垄断，以呼吸为能源，以动作为诱掖，多样大都三方面互相衔尾。练功时弗成只宅心念而忘了呼吸或动作，也弗成只顾呼吸或动作而忘了宅心念。但必须在意，呼吸和动作都弗成使劲，即呼吸和动作都是宅心不使劲。因此，练功时须以“意”为主，即“以意领气”。练功时用良性意念，良性意念对东谈主体心理和诊疗疾病有潜入的兴味。用高档的意念不错说明东谈主体的后劲，也可增强东谈主的颖悟。学过此功的学员都说龙马精神、记念力强、见解听觉和敏锐性也增强。边练功边用适当的意念，亦然撤废“杂念”的一个好门径。历久锻练有素，日后将意念应用于临床诊疗，即可轻车熟路。（三）呼吸方面呼吸最主淌若弗成使劲（一般指胸腹）。如呼吸用了力，不但够不上成果，反而容易产生憋气。饱读腹也弗成使劲，须以吸下或千里下的气来饱读腹，以当然之阵容饱读腹，毫不是使劲的东谈主为饱读腹。呼吸必须作念“细”，弗成“粗”。如一二式，要将气滚滚不断地柔细如丝般地吸下丹田。若粗吸到胸，气就无法再吸下丹田。总的来说，呼吸以“柔、细、慢、匀”为贵。（四）动作多样都有一定的姿势或动作，除了条目准确外，最遑急的如故弗成使劲。同期预见两掌推倒两座大山，切忌使劲，唯宅心用气之妙。假定使劲，你岂有推山之力？劳苦不趋附。动作必须与呼吸密切衔尾，如作念二式的吸气时，双掌将簇新之气带过来（抱过来）缓缓吸入鼻，下至丹田，手随气行。多样的姿势也很遑急，站的姿势正确与否，将获胜影响练功成果。（五）以一、二式为根基因为一二两式主要采后天之气下入丹田，与先天之气衔尾，从中培补丹田精气。发功后须练一二式进行补气。一式为站桩主要式子，二式不错边走路边练，慢走三步为吸气，再走一步为闭气，又慢走三步为呼气，再走一步为停闭，共走八步为一次呼吸，意念和站式相同。一式不错在坐车、开会、看电视时练，或单练意守丹田10分钟也有成果。（六）意守“行气活血功”的意守是以“似守非守”为原则。比如一二式，以预见簇新之气滚滚不断吸下丹田为主，唯有小部分念念维在丹田，大部分精神放在预见簇新之气若何吸入下至丹田。吸足气稍停一二秒，此时才是意守丹田之谓；呼气时又是“似守非守，醉中逐月”为原则。其他式子亦然相同，毫不允许“执着”，是以不会出偏差。“行气活血功”也寥落守“内景”和意守“外景”相衔尾的门径。如眼睛望着树木、月亮、太阳都不错，这叫意守“外景”。但毫不是单纯意守某个外物以诱导入静，而是宅心念将树木、月亮、太阳等物之精华收为己有，吸下丹田。（七）衔尾中医表面为了能更好地掌捏“行气活血功”，应学好中医的基础表面，把经络穴位掌捏好。因为医疗气功必须与中医表面相衔尾，也不错说，必须用中医表面为带领。如果你对十二经络的走向根柢不明晰，熟练运谈就势必含无极糊，更谈不上发气为他东谈主诊疗。发气诊疗更须以丰富的中医表面为依据，不然连寒热虚实都不懂，更不解顺治逆治，你盲目发气有何作用？

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